Начинать закаляться надо постепенно, дома, желательно с душа контрастного, уверен «морж» со стажем Сергей Поруков.
Сергей уже четыре года занимается закалкой и оздоровлением организма. Свой путь он начал с отказа от алкоголя и вредной пищи, а затем приобщился к купанию в ледяной воде. С улыбкой он именует себя «Сергей ЗОЖ», он же «Коломенский морж», и как никто другой он знает о правильном пути к долголетию.
«В Коломне уже два года у нас прорубь. Сообщество есть у нас, пока не сильно развитое, но 15 человек точно наберётся. И в этом году еще четверых завёл в прорубь. Люди довольны, говорят, что сами в жизни никогда бы не зашли. И правильно — ведь это надо делать только с инструктором»,— рассказывает Сергей.
Путь к закалке небыстрый, и начинается он с постепенного воздействия на организм небольшими физическими и температурными стрессами, такими как короткие холодные души и умеренные физические нагрузки.
«Обязательно проконсультироваться с врачом, чтоб не было проблем с сердцем, сосудами, чтобы не было потом неприятных неожиданностей», — подчёркивает Сергей,
Резкое начало закалки может привести к серьезным стрессам для организма, вызывая обострение хронических заболеваний или возникновения острых болезненных состояний. Поэтому важно начинать закалку постепенно, давая организму возможность адаптироваться к новым условиям.
«Сломя голову нельзя лезть в прорубь, это опасно. Удовольствие хорошее, но всё нужно делать грамотно, безо всяких безумных вещей. То что я вот так купаюсь, это не за один и не за два раза, я долго к этому шёл», — отмечает коломенский «морж».